Yaza hazır ve fit girmek isteyenler için yaz diyeti imdada yetişiyor. Hızlı kilo verdiren diyet arıyorsanız tam doğru yerdesiniz. Yaz diyetini 7 gün boyunca düzenli uygularsanız sağlıklı kilo vermek imkansız değil. Yaz diyeti sayesinde 1 haftada 1 ile 2 kilo arasında sağlıklı ve hızlı kilo vereceksiniz.

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için işte 7 günlük program ;

1. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

1 rafadan yumurta
1 diyet etimek

Saat 10.00 – 14.00

1 tavuk dönerli sandviç

1 kutu ayran

Saat 14.00 – 18.00

1 su bardağı domates suyu

2 grisini

Saat 18.00 – 21.00

1 porsiyon haşlanmış karışık sebze

1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00’den sonra

1 su bardağı süt

1 muz

2. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

2 dilim macar salam

1 ince dilim ekmek

Saat 10.00 – 12.00

1 elma

Saat 12.00 – 14.00

1 kaşarlı tost

1 kutu light ice – tea

Saat 14.00 – 16.00

1 porsiyon patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 – 18.00

Yarım paket diyet bisküvi

1 domates

Saat 18.00 – 20.00

1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 – 22.00

1 tabak kıymalı pırasa yemeği

1 kâse cacık

1 diyet etimek

Saat 22.00’den sonra

1 muz

3. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

1 poğaça

1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 – 12.00

1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 – 14.00

2 haşlanmış havuç

1 kâse yoğurt

2 diyet etimek

1 portakal

Saat 14.00 – 18.00

1 küp light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 18.00 – 20.00

1 küçük boy çipura balığı

1 tabak çoban salata

1 ince dilim ekmek

Saat 20.00’den sonra

1 elma

4. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

1 ölçü light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 10.00 – 12.00

1 muz

Saat 12.00 – 14.00

2 küçük boy haşlanmış patates

1 su bardağı süt

Saat 14.00 – 18.00

1 dilim kek

1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 – 22.00

1 porsiyon mantarlı et sote

1 tabak mevsim salata

3 diyet etimek

Saat 22’den sonra

2 kivi

5. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

1 tatlı kaşığı reçel

1 diyet etimek

Saat 10.00 – 12.00

1 su bardağı ayran

Saat 12.00 – 14.00

1 sosisli sandviç

1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 – 18.00

1 armut

1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 – 20.00

2 küçük dilim ızgara biftek

1 tabak mevsim salata

1 diyet etimek

Saat 20.00’den sonra

1 muz

6. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

1 elma

1 grisini

Saat 10.00 – 14.00

1 hamburger

1 kutu light kola – gazoz

Saat 14.00 – 18.00

2 tatlı bisküvi

1 su bardağı süt

Saat 18.00 – 21.00

1 dana pirzola

1 tabak çoban salata

2 diyet etimek

Saat 21.00’den sonra

1 su bardağı domates suyu

7. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

1 su bardağı süt

1 grisini

Saat 10.00 – 14.00

1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli

350 gram yoğurt

1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 – 18.00

1 yumurta

1 diyet etimek

Saat 18.00 – 21.00

2 haşlanmış sosis

1 orta boy haşlanmış patates

1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00’den sonra

1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

CEVAP VER