Protein diyeti, günlük hayatımızdaki protein miktarlarını çıkarmadan günlük yaklaşık 800-1000 kalori alarak haftada 3-4 kilo verdiren diyet türüdür. Protein diyeti nasıl yapılır diyorsanız önerilerimizi dikkatle okuyun. Protein diyeti 14 günü geçmeyecek şekilde yapılmalıdır. Yani 2 hafta boyunca kahvaltılar hergün aynı olmak kaydıyla diyet uygulanır. Kızartma yerine etler haşlama veya ızgara olarak tüketilir. Salatalar ise bol sebzeli karışık olmalıdır.

Protein diyetinde amaç karbonhidratları kısmak, protein alımını yükseltmektir. Tabi her diyette olduğu gibi bu diyette de amaç sağlıklı kilo vermek olmalıdır. Hızlı kilo vermek düşüncesi içindeyseniz sağlığınızı da risk altına alacağınızı unutmayın.

Protein Diyeti Menüsü ;

1.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
Akşam : 200 gr Tavuk, salata .

2.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt .

3.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata .

4.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
Akşam : 1 tabak Kıymalı taze fasulye veya etli bir porsiyon sebze yemeği

5.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
Akşam : 1 porsiyon kuzu şiş, tavuk şiş, 2 kalem pirzola yanında salata .

6.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : Menemen, salata
Akşam : 200 gr. Balık veya bonfile, salata .

7.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : Peynirli tost, ayran
Akşam : 1 tabak Yoğurtlu makarna.

CEVAP VER