Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Karbonhidrat diyeti günlük belli bir karbonhidrat miktarının belirlenmesiyle yapılan diyet türüdür. Bu yöntem ile doğal yoldan kilo verilmesi amaçlanır. Örnek verilecek 7 günlük diyet programı ile haftada 2-3 kilo arasında zayıflamak mümkün.

Günde yaklaşık 800 kalori alarak haftada 2-3 kilo vermeyi hedefleyen bu diyet türünü uzmanlar 2 haftadan fazla uygulanmaması gerektiğini öngörüyor. Karbonhidrat diyetinde etler kızartma veya ızgara yerine haşlanarak tüketiliyor. Salatalar ise karışık zengin olacak şekilde hazırlanabilir.

Her diyette olduğu gibi bu diyet türündede amaç sağlıklı kilo vermektir. Diyeti uygularken kendinizi halsiz, yorgun veya kötü hissederseniz bırakmanızı tavsiye ederiz.

7 Günlük Karbonhidrat Diyet Listesi

1.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,

Akşam : 200 gr Tavuk, salata .

 

2.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran

Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt .

 

3.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.

Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata .

 

4.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık

Akşam : 1 tabak Kıymalı taze fasulye .

 

5.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar

Akşam : 6 kuzu pirzola, salata .

 

6.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : Menemen, salata

Akşam : 200 gr. Balık veya bonfile, salata .

 

7.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve

Öğle : Peynirli tost, ayran

Akşam : 1 tabak Yoğurtlu makarna

1 YORUM

CEVAP VER